פגיעת הגויינטים בריאות

אהלן חברה, יודע שהשאלה קצת מטופשת אבל זה משהו שקצת מפריע לי ואני מרגיש צורך לשאול את זה
עישנתי במצטבר ב6 ימים 10-11 גרם בניירות של ocb וraw, בערך 8-9 גויינטים במצטבר
רציתי לדעת אם דבר כזה פגע לי בריאות (יש לציין שאלה הגויינטים היחידיים שעישנתי בחיים)

היום עשיתי ריצה של 9 קילומטר אחרי חודש וחצי שלא רצתי ובאמת שהיה לי קשה והתוצאה הייתה 15 דקות יותר מהתוצאה הקודמת שלי והרגשתי שהקיבולת של האוויר שלי קטנה יותר... לא יודע אם הריאות שלי צריכות כמה ימים להתחזק או שאני סתם מדמיין פסיכולוגית