התקף חרדה \ קוצר נשימה בעקבות עישון?

שלום לכולם,
נרשמתי במיוחד לפורום ע"מ לשאול את השאלה הזו.

לפני כשבוע ביום שבת עישנתי על בטן ריקה גו'ינט ירוק למהדרין. פעם ראשונה של ירוק ללא ערבוב.
קבלתי סטלה רעה מאוד, הלב שלי דפק בטירוף והייתי בטוח שאני הולך למות.הזעתי, התקשיתי לנשום ולאחר כמה שעות הסטלה ירדה אבל קשיי הנשימה נשארו. עד עכשיו כשאני מדבר או כותב על החוויה הזו [כמו עכשיו] הדופק של עולה והקושי נהיה רציני ואני מרגיש לא מפוקס בכלל.

עכשיו אני שבוע אחרי אותו ג'וינט, ועדיין קשה לי לנשום נשימות עמוקות, אני מרגיש כאילו ג'ולה תקועה לי בגרון.
הייתי בבדיקות שהראו שיש לי 99 חמצן, הלב פועם בסדר ואין בעיה שנראית לעין, אבל עדיין קשה לי לנשום ולפעמים באים פתאום התקפים של קושי רציני ואני חייב להסדיר נשימות. אחרי דקה של ספורט, אני מרגיש שאני הולך להתעלף ולא מצליח לנשום [בד"כ בכושר בסדר גמור]

רציתי לשאול האם מישהו חווה זאת בעבר,
מה הדרכים להתמודד והאם למישהו יש כיוון במה מדובר?

תודה-רבה

 

התקף חרדה שגורר אחריו חרדה למשך זמן מסויים. קרה לי.

התחושה הזאת של לב דופק מהר\קוצר נשימה\קשה לנשום\גולה בגרון - התקף חרדה בסה"כ. וזה יכול לגרום לך ממש להאמין שאתה מקבל התקף לב\נחנק או משהו בסגנון..זה מה שקורה כשמעשנים יותר מדי בלי סיבולת
גם לי זה קרה - והתסמינים נשארים לפעמים גם לחודש. חודש שלם עד שאתה תתאפס על עצמך מהנושא הזה.
אם תנסה לעשן שוב סיכוי סביר תקבל עוד התקף כזה.

המלצה? תפסיק לעשן עד שזה עובר לך. ועד שזה עובר לך תעשה דברים מרגיעים. אל תעבוד כל היום (אלא אם כן אתה מעדיף כסף על בריאות נפשית..) צא לים, תרגע. זה עובר בסוף.

כשזה יעבור. תתחיל בלעשן מעט. כאילו אתה מעשן מתחיל..

אם מעשנים הרבה ברמה מוגזמת זה קורה. פשוט התקף חרדה שמשאיר לך טראומה חרדתית לאיזה חודש..

 

תודה-רבה על התגובה אחי. האם קרה לך ממש אותו מקרה? קושי נשימתי ברמה יומית [כל היום קשה לנשום, לפעמים התקף קשה יותר]. בלילה טיפה נרגע אבל גם לפעמים קם מחוסר יכולת לנשום.

תשמע, אני לא אדם לחוץ בד"כ, אבל הדבר הזה מטריד אותי מאוד מכיוון שזה כבר איתי עוד מעט שבוע...
עוד יומיים אני טס לחו"ל לשבוע ואני ממש שוקל לבטל את החופשה בגלל הדבר הזה.

 

אם קיימת היסטוריה של מחלות נפש במשפחה, ממליץ להפסיק באופן כללי.

 

לא שידוע לי. בד"כ אני לא מגיב כך לקנאביס, ואני לא מעשן מתחיל. משום מה הפעם הגוף שלי קיבל את זה בצורה קשה.

 

אם כך במקרים כאלו לשתות המון מים, לאכול ארוחה מלאה, אפילו אם זה ג'אנק פוד. להתקלח, לצחצח שיניים וללכת לישון. הכי חשוב זה בעצם לשתות ולאכול. על בטן ריקה זה לא הכי טוב, במיוחד שמדובר בירוק נקי.
להבא לאכול ולשתות לפני עישון. בכל אופן ממליץ להניח בצד את הירוק לשבוע שבועיים הקרובים לפחות. לעשות קצת מדיטציה. להתחיל לעשות קצת ספורט, הליכות קצרות על מנת לחזק את הריאה והלב.

 

תודה חבר, ללא ספק אקח פסק זמן
מקווה שיעבור לי.

 

קרה לי עם סיגריות
הגיע הזמן להפסיק לעשן סיגריות אם אתה מעשן אותן

 

מדובר בחרדה ולא מעבר.

זה קרה לי אחד לאחד.
אם יש לך חופשה ואתה לא רוצה לבטל, תנסה לבקש מהרופא קלונקס או משהו בסגנון (לא להשתמש יותר מדי ולא להשתמש אם לא חייב!). זה יכול לעזור לטווח קצר אתה תרגיש הקלה משמעותית מאוד.

המלצות אחרות? תחייך הרבה. מדיטציה. שירים.

פשוט תעשה מה שעושה לך טוב.
תוך שבועיים זה יעבור.