איך להוריד סיבול/ לחזק השפעה?

אהלן
אני מעשנת במשך תקופה ארוכה ברצף ואני מרגישה שאני מפתחת סיבולת להשפעה הפסיכולוגית.
ברור לי שזה טבעי וזה תמיד קורה, אבל רציתי לשאול;
אני לא מעשנת בכל סיטואציה ולאורך כל היום, ומשתדלת לעשן רק בסוף היום לפני השינה..
קשה לי לקחת הפסקה כי כרגע העישון עוזר לי להתמודד עם דכאון עצום, ואם אני לא מעשנת בלילה הכאב לא נותן לי לישון..
האם מישהו מכיר דרך/ שיטה לנקות את הגוף כמה שאפשר במהלך היום מהשרידים? אולי להוריד את קצב פיתוח הסיבולת?
אני בטוחה שהרבה שאלו את עצמם פעם..
אשמח לעצות!

 

אולי עצות איך לדמר את תחושת ההיי הנוכחית?

 

אני אתמול עישנתי אחרי הפסקה של שבועיים וואווו. כמו לחזור לפעמיים הראשונות.
מה שאת כן יכולה לעשות, במידה ואת עדיין רוצה להמשיך ביום יום, זה ל"צבור" כמה שיותר. כלומר תנסי לעשות יותר בשביל עצמך, אם זה לבשל\מטלות בבית, בירוקרטיה שדחית חח.. ספורט ממש עוזר.. בעצם כל דבר שיביא אותך לסוף היום בהרגשה של "עשיתי את שלי" רק יגביר את ההשפעה לטובה.

 

אם את מעשנת אז תנסי בוופרייזר במקום, זה מאד משנה מסתבר, כשעברתי מעישון לוופרייזינג, פשוט עולה על עישון פי כמה, מגיע מהר יותר, טעים מאד כי אין נייר וטבק, לא צורב בגרון, נשאר הרבה יותר שעות לפני שיורד ושלל מעלות. ממליץ.